Aplikace
Moje OMEGA
ZAJÍMAVÁ TÉMATA O VÝŽIVĚ

PROČ SE NEBÁT SACHARIDŮ K VEČEŘI?

Sacharidy k večeři jsou stále vnímané jako největší zloduši ve světě hubnutí, ale jsou v tom vlastně nevinně.

Jestli budeš hubnout, přibírat, nebo si hmotnost udržovat, je záležitostí celkového energetického příjmu, nikoliv jedné z makroživin.

Jakákoliv energie, kterou jsi snědl/a nad rámec svých energetických potřeb se jednoduše uloží do tukových zásob. A je jedno, jestli to byly sacharidy, tuky, nebo bílkoviny.

Po sportu oceníš sacharidy nejen k večeři zejména proto, že jejich příjem ti v těle rychle doplní glykogen. Na dalším tréninku, klidně i hned ráno, tak budeš mít dostatek "rychlé a výbušné energie".

Sacharidy jsou při hubnutí klíčové i pro pozitivní vlivy na hormony hladu a sytosti – leptin a ghrelin a hormony štítné žlázy, které "řídí rychlost našeho metabolismu".

Zlo tedy při hubnutí nejsou sacharidy, ale vysoký kalorický příjem. Nastav si proto příjem jednotlivých makroživin tak, jak potřebuješ a v poměru, který ti vyhovuje.